Paano Panatilihin ang Magandang Espirituwal na Kalusugan

Upang mapanatili ang iyong espirituwal na kalusugan, makisali sa mga regular na debosyonal na kasanayan tulad ng panalangin at pagmumuni-muni. Mag-isip sa iyong pang-araw-araw na gawain, at manatiling nakikipag-ugnay sa iyong katawan, iyong damdamin, at pakiramdam ng koneksyon sa lahat ng nilalang. Lumipat sa kabila ng iyong mga takot at ambisyon sa pamamagitan ng paggawa ng mabuting gawain para sa iba, at makiramay sa kanilang mga alalahanin.

Pagpapanatili ng isang Espirituwal na Pagsasanay

Pagpapanatili ng isang Espirituwal na Pagsasanay
Magnilay at manalangin. Ang pagdarasal at pagmumuni-muni ay mga aktibidad na maaari kang makisali sa araw-araw, o maraming beses sa isang araw. Sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari mong mapanatili ang iyong espirituwal na kalusugan sa parehong paraan na mapanatili mo ang iyong pisikal na kalusugan. Manalangin o magnilay ng sarili o sa isang pangkat.
  • Sumali sa isang pangkat ng panalangin sa iyong lugar ng pagsamba.
  • Magtipon ng isang grupo ng yoga at pagmumuni-muni sa mga parke at iba pang mga likas na lugar.
Pagpapanatili ng isang Espirituwal na Pagsasanay
Kumuha ng buwanang o taunang pagbiyahe upang kumonekta sa iyong espirituwalidad. Mahalaga na magkaroon ng pang-araw-araw na gawain, ngunit hindi mo nais na dumaan sa mga galaw. Upang masira ang iyong mga gawi at makakuha ng isang bagong pananaw, pumunta sa isang bagong lugar at gumugol ng mas mahabang oras sa pagtatrabaho sa iyong mga espirituwal na kasanayan.
  • Pumunta sa isang tahimik na pag-urong sa pagmumuni-muni.
  • Maglakbay kasama ang isang pangkat ng simbahan.
  • Gumawa ng isang paglalakbay sa banal na lugar.
Pagpapanatili ng isang Espirituwal na Pagsasanay
Pag-aralan ang mga pangunahing teksto at kontemporaryong tumatagal. Basahin ang pinakaunang mga teksto ng iyong tradisyon ng pananampalataya, tulad ng Torah, ang Tripitaka, o ang Qur'ran. Subukang magbasa nang kaunti araw-araw. Sumali sa isang grupo ng pagbabasa o kumuha ng isang buddy sa pag-aaral upang mapanatili ka sa iskedyul.
  • Kung interesado ka sa ispiritwalidad sa buong relihiyosong paniniwala, basahin ang mga teksto mula sa maraming mga pananampalataya.
  • Basahin ang mga tula at awit ng awit na hango sa mga pangunahing teksto ng iyong pananampalataya.
Pagpapanatili ng isang Espirituwal na Pagsasanay
Pagnilayan mo ang iyong paniniwala. Sa halip na maging isang pasibo na naniniwala, panatilihin ang iyong espiritwal na kalusugan sa pamamagitan ng pagtatanong, pagtiyak, at pag-revise ng mga alituntunin ng iyong pananampalataya.
  • Isulat ang mga bagay na hawak mo upang maging totoo, at isulat nang kaunti tungkol sa mga ito.
  • Kung may nakakabagabag sa iyo, huwag itago ito sa iyong sarili. Ibahagi ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, at talakayin nang sama-sama ang iyong mga alalahanin.

Kumokonekta sa Paglikha

Kumokonekta sa Paglikha
Gumugol ng tahimik na oras sa kalikasan. Kumonekta sa natural na mundo sa pamamagitan ng pagpunta sa mga paglalakad at paglalakad. Maghanap ng mga tahimik na lugar upang maupo at pagmasdan ang mga halaman, hayop, at mga ulap. I-off ang iyong telepono upang maaari mong patahimikin ang iyong isip. Huwag suriin ang iyong mga teksto o kumuha ng litrato.
  • Salamat sa kagandahan ng lahat ng iyong nakikita.
  • Magdala ng isang talaarawan at sumulat ng ilang mga bagay kung napalipat ka.
  • Kumuha ng mga biyahe sa kamping upang makagising ka sa malayo sa sibilisasyon.
Kumokonekta sa Paglikha
Foster empathy para sa iba. Bumuo ng empatiya sa lahat ng mga tao sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga taong nakapaligid sa iyo. Makinig nang mabuti sa panahon ng mga pag-uusap, at tanungin ang iyong sarili kung ano ang pakiramdam ng tao at kung ano ang gusto nila. Palawakin ang empatiya na nararamdaman mo para sa mga kakilala mo na sumasaklaw sa mga hindi mo pa nakikilala — mga tao sa kalye, o mga taong nabasa mo sa papel. [1]
  • Kapag nalaman mong nakakaramdam ka ng pag-uugali, pagkasuklam, o pagkamuhi sa iba, huminga ng malalim at subukang makita ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Isipin kung ano ang maaaring pinagdudusahan nila, ng kanilang kinatakutan, at ng mga bagay na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan at kaligtasan.
Kumokonekta sa Paglikha
Ipahayag ang iyong sarili nang malikhaing. Ang paggalugad ng malikhaing ay magpapalakas ng iyong espirituwal na pag-unawa. Ang paggawa ng mga bagay ay gumagamit ng mga bahagi ng iyong isip na simpleng sumasalamin ay hindi. Subukan ang pag-awit, pagsayaw, pagluluto ng hurno, dekorasyon, pagpipinta, pagsulat, at kahit paghahardin. [2]
  • Para sa inspirasyon, bisitahin ang mga moske, simbahan, templo, at iba pang mga site ng debosyonal na may magagandang likhang sining, arkitektura, o musika.

Gumagawa ng Mabuting Gumagana

Gumagawa ng Mabuting Gumagana
Boluntaryo. Ang pagtuon sa iba ay tutulong sa iyo na mabuo ang iyong sarili. Maghanap ng isang kadahilanan na pinapahalagahan mo at ibigay ang iyong ekstrang oras dito. Tumingin sa mga lokal na samahan na maaaring gumamit ng mga boluntaryo, magsimula ng isang fundraiser, o simulan ang iyong sariling grupong boluntaryo. [3]
  • Boluntaryo sa isang walang tirahan na tirahan.
  • Turuan ang mga libreng klase ng ESL sa mga imigrante.
  • Makisali sa iyong lokal na unyon at tulungan ang iba pang mga manggagawa sa iyong larangan.
Gumagawa ng Mabuting Gumagana
Maging mabait sa iba pa. Maging mabuti sa lahat ng iyong kakilala, ngunit maging mabait lalo sa mga pinakamalapit sa iyo. Pamahalaan ang iyong sariling mga damdamin upang hindi mo ito mailabas sa iba. Iwasan ang karahasan maliban kung talagang kinakailangan upang ipagtanggol ang iyong sarili o sa iba pa. Tulungan ang mga tao na nangangailangan ng tulong.
  • Suriin kung hindi ka sigurado kung paano pinakamahusay na makakatulong sa mga mahal mo, ngunit magbigay ng mga ideya. Sabihin: "Malaya akong Linggo kung hayaan mo akong punitin ang mga bakod para sa iyo - ngunit kung mas gugustuhin mo akong magpatakbo ng mga kautusan para sa iyo, magagawa ko iyon."
Gumagawa ng Mabuting Gumagana
Bumuo ng isang malakas na pakiramdam ng pasasalamat. Kumuha ng kaunting oras araw-araw upang pagnilayan ang lahat ng gawain na ginagawa ng iba para sa iyo. Ipahayag ang pasasalamat para sa kanila sa iyong sarili. Ipaalam sa kanila kung gaano ka nagpapasalamat. [4]
  • Kapag may gumawa ng isang bagay para sa iyo, salamat sa kanila. Sabihin sa kanila kung paano sila nakatulong sa iyo upang madama nila ang katapatan ng iyong pasasalamat.
  • Sumulat ng isang bagay na pinasasalamatan mo sa iyong journal araw-araw, o banggitin ito sa pang-araw-araw na panalangin o kumpirmasyon sa sarili.
  • Nagpapasalamat sa magagandang damdamin na nakukuha mo mula sa iyong kabaitan sa iba. Nagpapasalamat na maaari kang makilahok sa kanilang buhay, at sa iyo.
Paano ko matutong magnilay?
Umupo pa rin sa isang komportableng posisyon at huminga nang dahan-dahan gamit ang iyong mga kamay sa iyong tuhod o iyong tiyan. Tumutok sa isang mapayapang pag-iisip. Maaari mo ring matutong magnilay sa pamamagitan ng isang app o isang online na tutorial, o ang wikiHow article Paano Magninilay.
Paano ko matutong maging mas mabuti ang pakiramdam sa aking sarili?
Iyon ay maaaring maging isang nakakalito na katanungan, dahil madalas na nababahala tungkol sa kung paano makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili simpleng ginagawa kang mas kasangkot sa sarili at hindi masisiyahan. Tumutok sa halip sa pagtulong sa iba ... o marahil ay kumuha ng isang libangan at ilipat ang iyong pansin sa iyong sarili sa ganoong paraan. Ang pinakamagandang tip ay ang pagwalang-bahala sa pag-iisip tungkol sa pakiramdam ng mas mahusay sa lahat at maging abala sa mga bagay sa labas ng iyong sarili.
Paano ko maipapakita ang kalusugan sa moral at espirituwal?
Ipinakita mo ang kalusugan sa moral at espirituwal sa pamamagitan ng paggawa ng mga tamang bagay. Maging matapat at mabait. Tulungan ang iba. Ibahagi ang ginawa ng Diyos para sa iyo sa ibang tao.
Matapos gawin ang mga bagay na ito, ano ang ating madarama?
Malamang maramdaman mong naliwanagan, na may mapayapang pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan.
Paano ako nakikinig sa aking panloob na tinig?
Umupo sa isang silid nang walang kaguluhan, at dahan-dahang magsalita ng kaisipan sa iyong sarili, tulad ng sa ibang tao. Pagkatapos makinig.
Ano ang ibig sabihin ng "espirituwal na kalusugan"?
Ang espirituwal na kalusugan ay tinukoy bilang pagkakaroon ng pakikiramay, kapasidad para sa pag-ibig at kapatawaran, altruism, kagalakan, at katuparan. Ang iyong paniniwala sa relihiyon (kung mayroon man), mga halaga, paniniwala, mga prinsipyo, at moral ang tumutukoy sa iyong pagka-espiritwal.
Ano ang maaari kong gawin kapag ang isang nerbiyos na sensasyon sa aking tiyan ay nakakaramdam ako ng sakit?
Huminga ng malalim. Ito ay kalmado ka. Kumuha ng ilang mga sariwang hangin, at humigop sa mga carbonated na likido. Aayusin nito ang iyong tiyan.
Ano ang ibig sabihin ng mga palatandaan na masasabi mong ang isang tao ay malusog sa espirituwal?
Ang mga palatandaan na makikita mo ay may kasamang: 1. Hindi sila sigurado tungkol sa kanilang pananampalataya. 2. Hindi nila kinakailangang mapagpapawisan ang iba pang mga pananampalataya. 3. Sa pangkalahatan sila ay umaasa. 4. Wala silang problema sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang pananampalataya.
Hindi mo kailangang kilalanin sa isang tiyak na pananampalataya o relihiyon upang maging espirituwal. Hanapin ang iyong tunay, personal na paniniwala at moral at gamitin ang mga ito.
solperformance.com © 2020